Tips Jaga Kesehatanmu Saat Menjelang Puncak Ibadah Di Tanah Suci

Umra.id, Jakarta – Mempersiapkan segala persiapan sebelum menjelang puncak umrah maupun haji di Tanah Suci adalah salah satu yang perlu diperhatikan. Kesehatan yang fit merupakan kunci dari kelancaran dalam melakukan setiap aktivitas ibadah nanti.

Ann Wigmore seorang praktisi kesehatan holistik, menyarankan agar para jamaah umrah maupun haji menjaga tubuh dari dehindrasi.

Selain itu, tambahan suplemen vitamin C sekitar 500 miligram per hari juga bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meski vitamin C tidak bisa mencegah penyakit seperti flu, setidaknya dia bisa meminimalisir dampak. Flu adalah salah satu penyakit yang sering diderita jamaah. Dengan vitamin C, durasi sakit bisa lebih pendek.

“Istirahat yang cukup kapan pun memungkinkan dan minum banyak air,” kata Wigmore.

Selain itu, konsumsi buah-buah adalah suatu keharusan. Makanlah buah kapan pun Anda mendapatkannya. Para jamaah haji juga sering mengeluh menderita konstipasi. Cara menghindarinya adalah dengan konsumsi banyak air dan sayur. Wigmore menyarankan minum minimal dua liter per hari.

Konsumsi sayur juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat pencegah konstipasi. Sayur pun kaya akan vitamin dan mineral sehingga membantu tubuh tetap bugar. Selain itu, sayuran menyediakan karbohidrat yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Mengingat jamaah harus berjalan sangat jauh dan membutuhkan energi ekstra yang berkelanjutan.

Sayuran dinilai lebih baik dibandingkan dengan sumber karbohidrat lain seperti nasi atau roti. Sebab, sayuran lebih mudah dicerna dan tidak membuat tubuh cepat lelah. Jamaah sebaiknya menghindari membeli makanan atau jajan sembarangan. Kehigienisan perlu diperhatikan karena Anda tidak ingin ibadah terganggu karena ada masalah pencernaan tiba-tiba. Jika harus punya camilan, sebaiknya siapkan sendiri kurma, kacang-kacangan, granola, biskuit gandum, aprikot kering atau lainnya. Jangan lupa juga selalu sedia obat-obatan umum di dalam tas jika terjadi hal darurat.